Ponedeljek je tu in pred nami nov delovni teden. 

Da boste v nov teden zakorakali polni energije, ne pozabite na hranljiv in polnovreden zajtrk. Za dodatno podporo vašemu organizmu, pa lahko posežete tudi po kakšnem prehranskem dodatku.

Na Instagramu in Facebooku mi velikokrat pišete in me sprašujete, katera prehranska dopolnila uporabljam sama. Sama sem v prvi vrsti prepričanja, da moramo večinoma hranil pridobiti iz polnovredne, raznovrstnein predvsem redne prehrane. Redna prehrana je še kako pomembna in zdi se mi, da kar veliko ljudi spušča obroke in se prehranjuje, ko jim čas dopušča. 

Pa ne bi smelo biti tako. Red pri obrokih je še kako pomemben in začeti bi se moral že pri zajtrku. Žal pa se ravno zajtrk dostikrat preskoči in kar precej ljudi je zvečer, ko je dan za njim in ko se sprostijo pred televizijo - večerja postane glavni obrok dneva. Dolgoročno takšne navade na našem zdravju puščajo posledice, saj gremo popolnoma v nasprotju z našim bioritmom. 

Večerni čas je namreč namenjen obnavljanju naših celic in počitku, zato naše telo čim manjkrat obremenjujmo s presnovo, obroki zvečer pa naj bodo lahki in ne prepozni...vsekakor skušajmo ne jesti po 6 uri zvečer.

Če se vrnem nazaj k prehranskim dopolnilom... Torej prvo mesto, iz kje bi morali črpati hranila za naše telo, je naša prehrana. Vemo pa, da imamo precej aktivne življenske sloge in nam vedno ne uspe poskrbeti za zdrav zajtrk, malico in kosilo. Zato ni nič narobe, če kdaj posežemo po prehranskih dopolnilih.

Sama redno dodajam D3 vitamin. Trenutno uporabljam Holistic D3 z dodatkom K2 (ta med drugim poskrbi, da se kalcij v kosteh nalaga na pravem mestu). D3 je še kako pomemben za naš hormonski sistem, presnovo, zdravje kosti in zob. Dodajam ga tudi v poletnem času, ko sem več zunaj, vendar prepolovim priporočeno količino. Pomembna stvar pri dodajanju D3 je čas, kdaj ga dodajamo. Pripročam vam, da ga uživate zjutraj ali zgodaj popoldan (takrat ko je čas sonca) in ne zvečer, saj gremo v tem primeru ponovno proti svojemu bioritmu.

Več o Holistic D3 + K2 si lahko preberete tukaj.

Naslednji prehranski dodatek, ki ga dokaj redno uporabljam so Omega 3 maščobne kisline. Kako pomembne so te za naše telo, bi lahko govorila skoraj ves dan. Za ženske so omega 3 ključnega pomena za hormonsko ravnovesje, pomemben vpliv pa imajo tudi na naše možgane, živčni sistem, spomin ter zdravje ožilja. Sama uporabljam rastlinske kapsule Omega 3 znamke Energy Balance, ki vsebujejo tako DHA kot EPA maščobne kisline. So rastlinskega izvora iz olja alg, ki je tudi primarni vir omega maščob. Res, poskrbite za dnevni vnos omega 3 maščob - najdete jih tudi v lanenem olju, lanenin in chia semenih ter avokadu. 

Več o Omega 3 Energy Balance si lahko preberete tukaj.

Za tiste dneve, ko se nam mudi in smo veliko časa od doma ali na poti, imam pri roki Viridianove multivitamine in minerale. Tako sem pomirjena, da je moje telo tisti dan dobilo vsa potrebna hranila. Viridianov kompleks vsebuje vse pomembne vitamine in minerale, celoten opis izdelka in hranil pa najdete tukaj. 

Za dodatna vprašanja smo vam z veseljem na voljo v Mamaterri in vam želimo lep začetek tedna.